《体育学科知识》：运动生理学-体适能与运动处方（十九）

考点9 肌肉力量

1.肌肉力量的分类

肌肉力量有多种表现形式，可以根据不同的分类标准划分为不同的类型。

根据肌肉收缩形式的不同，肌肉力量分为静力性力量和动力性力量。动力性力量进一步还可以根据肌肉动态收缩形式的不同，分为向心收缩力量、离心收缩力量、等速肌肉力量和超等长肌肉力量等。

根据表示方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。

肌肉还可以按照其表现形式和构成特点分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力肌肉力量三种基本形式。

2.肌肉力量的影响因素

（1）肌源性因素

①肌肉横断面积。肌肉横断面积是指横切某块肌肉所有肌纤维所获得的横断面面积，它是由肌纤维的数量和粗细来决定的。肌肉的生理横断面是决定肌肉力量的重要因素，其生理横断面积愈大，肌肉收缩产生的力量愈大。

②肌纤维类型。骨酪肌纤维可依据其收缩的特性不同分为快肌纤维和慢肌纤维两大类。快肌纤维的特点是收缩速度快，力量大，但收缩不能持久，易疲劳；而慢肌纤维的特点是收缩速度慢，力量小，但抗疲劳能力强，具有较好的耐力。

③肌肉初长度。人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉收缩的初长度越长，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越大。

④关节运动角度。同一块肌肉在关节的不同运动角度时产生的力量也不同，这是因为在不同的关节角度时，肌肉对骨的牵拉角度不同。

（2）神经源性因素

①中枢激活。中枢神经系统动员肌纤维参加收缩的能力叫作中枢激活。人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越多，则收缩时产生的力越大。

②中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力。运动时完成一个最简单的动作也而女计多块肌肉共作的同来实现。不同的肌肉群是由不同的神经中枢所支配而进行工作的，不同神经中枢之间的协调关系得到改善，就可以提高主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌之间的协调能力，使上述肌肉群在参加工作时能各司其职、协调一致，发挥更大的收缩力量。

③中枢神经系统的兴奋状态。中枢神经系统兴奋性提高，即情绪高度兴奋时，会导致肾上腺素、乙酰胆碱等其他一些生理活性物质大量释放，这也是影响肌肉力量的重要因素。人在极度激动或危险紧急情况下，发挥超大力量的现象已众所周知。生理学家认为，这种现象可能是因为情绪在极度兴奋时，肾上腺素分泌大量增加，使肌肉的应激性大大提高，同时更重要的是中枢发出了强而集中的神经冲动，迅速动员“储备力量”，从而使运动单位成倍地同步动员并投入工作。